par Vero 
Vous ne prenez plus le temps de vous connecter
Les journées s’enchaînent, les responsabilités du quotidien s’accumulent et, sans vraiment comprendre comment, vous vous retrouvez à vivre à côté de votre partenaire plutôt qu’avec lui. Si vos échanges se limitent à « qui va chercher les enfants » ou « as-tu payé les factures ? », c’est peut-être le moment d’appuyer sur pause.
La connexion émotionnelle est le cœur battant d’un couple. Sans elle, les bases s’effritent doucement. Pour raviver cette flamme, il faut volontairement créer des instants de présence. Planifiez des moments sans distractions – pas de télé, pas de téléphone – pour vraiment échanger. Un dîner en tête-à-tête à la maison, une balade le dimanche où vous ne parlez que de vous deux : le lien se tisse dans ces instants simples.
La routine sexuelle s’est installée (et s’endort…)
Si vos rapports sexuels ressemblent de plus en plus à une checklist ou pire, à un événement rare parce que « vous êtes trop fatigué·e·s », il est temps d’agir. Le sexe est un langage, un moyen de communiquer au-delà des mots. Et comme tout langage, il s’entretient et évolue.
Variez vos scénarios, explorez de nouvelles envies, challengez vos habitudes. Vous pouvez commencer doucement : changez l’heure habituelle, proposez un nouveau lieu (pourquoi pas un week-end en amoureux ?), ou utilisez un accessoire ludique pour pimenter vos ébats. N’oubliez pas, la communication est la clé : osez poser la question « qu’est-ce qui te fait envie en ce moment ? ». Vous pourriez être agréablement surpris·e.
Vous évitez les conflits… au lieu de les résoudre
Éviter les disputes peut sembler sage, mais en réalité, c’est un poison lent. Lorsqu’un couple préfère le silence à l’affrontement honnête, les blessures s’accumulent et finissent par créer une distance presque imperceptible au quotidien.
Un couple sain ne se définit pas par l’absence de conflits, mais par sa capacité à les gérer. Une bonne pratique est d’instaurer des moments dédiés pour parler des choses qui vous dérangent, sans les faire exploser sur l’instant. Écouter sans interrompre, exprimer ses frustrations avec des « je » et non des « tu » accusateurs, et surtout, rester dans la bienveillance. Une thérapie de couple peut être un bel outil pour réapprendre à dialoguer si les habitudes défensives sont trop ancrées.
Vous ne faites plus de projets ensemble
Se projeter, même pour de petites choses, c’est donner un cap commun à la relation. Lorsque chacun vit dans sa bulle, que vos calendriers ne s’entrecroisent plus et que les rêves se vivent chacun de son côté, il y a urgence à recréer de l’avenir à deux.
Reprenez l’habitude de rêver ensemble : un voyage, une rénovation de la chambre, apprendre une nouvelle activité ensemble. Ces projets partagés ravivent l’excitation et renforcent votre complicité. Même de petites résolutions, comme essayer un nouveau resto tous les mois ou se lever ensemble pour faire un jogging du samedi, créent de nouveaux liens.
Votre tendresse s’est évaporée
On parle souvent de sexualité, mais moins de tendresse. Pourtant, les gestes du quotidien – un baiser volé dans la cuisine, une main sur l’épaule, un regard complice – nourrissent profondément l’amour. Leur réduction ou leur disparition est un signal fort que le lien affectif peut être en train de s’étioler.
Réapprenez à toucher sans intention sexuelle, juste pour être là, l’un·e pour l’autre. Le contact physique active l’ocytocine, hormone dite de l’attachement. Essayez tout simplement de vous enlacer tous les jours, pendant au moins 20 secondes. Cela paraît anodin, mais les effets se font rapidement sentir… au cœur et dans le corps.
Vous ne riez plus ensemble
Rien ne crée autant de connivence que le rire partagé. Si l’humour, les clins d’œil et les petits délires ont disparu de votre quotidien, il est temps de raviver votre complicité. L’absence de légèreté dans le couple peut entraîner une forme de rigidité relationnelle et nuire à votre désir mutuel.
Pour retrouver ce plaisir simple, laissez-vous aller à des activités décalées : une pièce de théâtre comique, une soirée karaoké ou même un bêtisier de vos photos de vacances. Lâchez le sérieux, redevenez les amoureux enfants que vous étiez au début. Votre complicité renaîtra naturellement dans ces moments de lâcher-prise.
Votre identité personnelle prend le dessus sur le « nous »
Avoir une vie personnelle bien distincte est fondamental pour l’équilibre d’un couple. Mais si votre vie en duo n’existe que dans l’ombre de deux vies individuelles, vous risquez de devenir deux colocataires bien fonctionnels, mais déconnectés.
S’accorde-t-on encore du temps en tant que couple, en dehors de l’identité de parents, de professionnels ou d’amis ? Si la réponse est non, il est essentiel de recréer une réalité commune. Parlez d’un nom que vous pourriez donner à votre duo – un mot rigolo, un hashtag perso, un fantastique souvenir – recréez cette identification partagée. Cela renforce la sensation d’appartenance l’un à l’autre.
Mon petit conseil en plus : commencez par une action concrète cette semaine. Choisissez un soir, éteignez tout, servez vos verres préférés, et posez cette question étonnamment puissante : « Qu’est-ce qu’on pourrait réinventer dans notre histoire ? ». Vous seriez surpris·es de ce que cette simple initiative peut enclencher comme transformation.
Avec amour,
Véro